《Rebirth蛻變的重生旅程》阿比多斯神殿：有意識的創造-接納並理解情緒

我們都是自己生命的創造者，生命中發生的每一件事都和自己相關，尤其是那些我們認為的「負面事件」，雖然看起來是他人的原因所造成的，但其實都是因為我們大腦的濾鏡與外在事物互相呼應而創造出來的。這些被大腦重新編碼的資訊被我們接收後，產生情緒，有正面的，有負面的，若大部分我們所接收的資訊讓我們有負面情緒，就會成為我們日常生活中的感受，成為我們所散發出的振動頻率。

無意識的創造者被內在扭曲的程式牽引，在無意識狀態下，以這些程式創造了許多自己不想要的事物，導致常常有受困和不快樂的感受。

有意識的創造者可以察覺到自己的濾鏡，從自己對人事物的情緒感受中，去探討自己內在發生了什麼事：為什麼自己會對這些人事物有負面情緒反應？這些情緒的源頭是什麼？發生了什麼事導致自己擁有「扭曲的濾鏡」？

負面情緒其實沒什麼不好，而我們是有意識地面對負面情緒，或是無意識地面對負面情緒，會產生很大的區別。當我們外在發生了一些事情，大腦在經過解碼後，會將事件歸類為「負面事件」，再根據我們的「創傷濾鏡」，我們解讀在這個過程中，被別人傷害或是沒受到尊重等等，讓我們內心很難過和憤怒，覺得那個人怎麼可以這樣！他怎麼可以這樣對我？

於是我們會反擊，可能罵回去或默不做聲，但因為內心受傷，會認為都是別人讓我有這種感受。抱持這樣的想法，無論我們選擇罵回去，或是默默責怪對方，內心都會繼續陷在二元對立的戲碼當中。

要跳脫二元對立的狀態，在我們認為的「負面事件」發生後，要先將對方從事件中的角色分開來，因為對方其實只是一面「照妖鏡」，幫助我們看到一直潛藏在潛意識中，導致我們擁有「扭曲濾鏡」的因素是什麼。「負面事件」幫助我們了解這些事件會帶來怎樣的「情緒感受」，因為情緒感受關乎我們的力量。然後問問自己：我有什麼感受？這件事或這個人引發了我哪種情緒？我心裡出現了哪種擔憂或恐懼？我是不是常常有這種感受？我能想起從前發生過的類似事件嗎？

接下來，就是與這些不舒服的感受同在。這就是考驗我們能不能拿回自己力量的時刻。人都會想要逃離自己混亂空虛、不確定、未知的感覺，尤其因為不知道這種感受什麼時候會停止，更讓人覺得害怕。為了要逃避這種感覺，人們會將手指頭向外，指責外在的一切，藉此避免面對自己內心的混亂空虛感。

但如果我們想跳脫無意識的輪迴，就要將事件中的「角色」抽離，然後也將事件抽離，因為很多時候事件會成為我們的理由與藉口。當我們將「人與事」抽離，我們就沒有任何可以指責的對象，只能誠實地面對自己。靜靜坐下來，好好感受自己的這些情緒，看淸楚引發情緒的事件，只是被自己扭曲的濾鏡解讀成「負面事件」，而扭曲的濾鏡是由潛藏在自己潛意識中的扭曲資訊組成，若我們太認眞看待，就會失去自己的力量。

當我們抽離了「事件與角色」，單純體會自己感受到的混亂情緒，我們會在黑暗中看到自己。看到原來自己這樣對待自己：傷害自己、不尊重自己、討厭自己、懷疑自己、不信任自己……；看到自己的恐懼。但這也是我們突破的點，我們的恐懼不是因為自己無能為力，我們的恐懼是不敢看到自己的力量，因為潛意識中扭曲的資訊，讓我們誤以為自己沒有力量、自己是受害者。

擷取自《Rebirth 蛻變的重生旅程》第八章阿比多斯神殿