100天學習，Day 71~80（8/10）
DAY 71
為什麼要觀察我們的行為與想法？為什麼不要讓自己在「自動反應」的模式中？
當我們可以覺察到行為與想法和帶來的情緒，我們就能選擇，選擇該怎麼面對與回應，選擇用什麼角度來看，這個選擇帶來自由。
覺察讓我們突破，不再因外在所發生的事控制我們的反應而感到無助。 覺察讓我們知道- 我有選擇的自由，我可以決定要如何回應。我可以選擇要跟過去一樣，也可以選擇用新的態度回應，決定權在我。
當我們能用新的態度回應，就是一種改變與成長。
DAY 72
生命的意義是創造、成長和享受。 盡情地去創造、經歷和享受。 所有發生的事情，不管是痛苦、喜悅、憤怒或開心，好事或壞事都學習用備受祝福的角度去看待。知道所有的事情都是在幫助我們成長和前進，成為更有力量的自己。 慶祝生命，慶祝成功也慶祝失敗，因為所有的一切，造就了今天的你。但過去也只是記憶，此刻你是誰才是最重要。 你此刻的位置和下一刻要往哪去，都比你上一刻在哪重要。不用緬懷和惋惜過去，現在才是創造的時刻。 每天問自己，你是誰，你要創造什麼，你要過的是什麼樣的生活？下決心，並往那前進。 生命是一段高低起伏的旅程，有趣和有價值的地方是路途中的風景，所以享受這一段旅程吧！
DAY 73
有時問自己一些問題可以幫助我們更了解自己！ 👉🏻上次跟自己講我愛你是什麼時候？ 👉🏻我對周遭的人是有好的影響還是不好的？ 👉🏻我快樂嗎？我對生活感到滿足嗎？ 👉🏻為了要活出自己渴望的生活，有沒有什麼人事物、想法、信念或習慣是我該放掉了？ 👉🏻內心有什麼想法是重複出現但我選擇不理會？ 👉🏻所有我希望別人能對待我的方式和態度，我有先這樣對我自己嗎？ 👉🏻我最愛我生活中的哪些部分或事物？
DAY 74
假如你很喜歡關注他人的生活，並在看到他人的財富、工作、才能、關係、擁有的東西、身材、長相等...，而感到羨慕甚至嫉妒，那你可能忘了細數在你生命中發生了多少美好的事，忘了好好的感謝在你生命中所擁有的一切。 一個會感謝他生命中所發生的事的人，看到他人的生活不會羨慕或嫉妒，因為他知道在外在條件上他們可能看起來如此地不同，但內在感受不一定不同，也許他們是同樣的幸福快樂。 一個知道他的生命是美好，會感謝他的生活的人，不論他擁有的是多或少，他都覺得他的生命是獨特的，他愛他的生活，無需羨慕他人。別人可以是一種啟發，但他不會因為看到別人的生活而感到自己的不足。 會嫉妒他人生活的人，就算擁有的再多，生活過得再好，還是感到不足夠。 所以假如在看到別人的生活時，內心感到羨慕，趕快回來看自己的生活吧！ 看看你擁有什麼？你發生了什麼美好的事情？你將發現，其實他人的生活也沒什麼好羨慕的，你會開始愛你的生活，這份感受也會幫助你在生活中創造更多的可能性！ 👉🏻專注在自己的生活上，而不是羨慕他人的生活。
DAY 75
我們已將頭腦訓練成很自然地跟我們說「為什麼我不行」的故事。 「我太忙，沒有時間...」，「我還沒準備好...」，「我錢不夠多...」，「如果這個方法行不通...」，「如果失敗了呢？」 在還沒開始行動前，腦中就已經有各式各樣的聲音告訴你「為什麼不行」。我們的生活就是不斷地被這些聲音干擾，甚至讓一些人開始相信自己真的做不到。 不論我們對自己說什麼，它都將成真，是時候開始說「為什麼我可以」的故事了！ 在懷疑自己時，看看過去完成了哪些引以為傲的事，回到當時完成的感受，開始學習告訴自己「為什麼我可以」！
DAY 76
人一定有七情六慾，不同的情緒與感受。我們的生活也不會一帆風順，一定是有高有低。 但生命甜美與賦予力量之處就是當我們在較不好的心境和處境時，我們可以決定要怎麼面對，要如何帶著自己穿越一切，改變現況去到我們想去的位置。
DAY 77
我們可能常常會遇到一些人或事觸發我們的負面情緒，但在負面情緒要出現前，先問自己，這件事或這個人值得我生氣、難過、受傷...嗎？ 我在經歷了許多引發我負面情緒的事後，領悟到我不需要為了別人的行為浪費我的能量。 也就是說，別人做什麼或對我說什麼，不是我可以控制的，但如果我為了這些事情或行為生了很大的氣或感到傷心難過，傷害到的是自己，因為我可以感覺到負面情緒是如何影響著我的身體。 我很愛自己，所以我的身、心靈和能量都是珍貴的，我不願將它們導向負面的狀態中。 發生什麼事和遇到什麼人都不是我們可以控制的，但如果我們很愛自己，就會知道要珍惜我們的能量。 在很深的覺知中，是可以決定要怎麼面對觸發事件，而不是直接讓負面情緒出現或跟著它不斷地下去。 而且會有負面情緒的出現也是因為這件事或人引發了我們過去或潛意識中的傷痛，所以要做的，也不是去責怪他人或事件，而是要回到自己身上，看看為什麼這個人/這件事會讓我有負面情緒，這也是讓我們拿回力量呢！
DAY 78
你希望每天有什麼感受？ 寧靜、放鬆、滿足、自在、幸福、喜悅...？ 你會停止做哪些事讓你在生活中可以有這些感受？ 我們每天都會無意識地做一些消耗能量和降低頻率的事，但因為沒留意觀察，所以也沒注意到其實某些事對我們有負面影響。 今天問問自己，我該停止做哪些對我沒有益處的事，幫助我提昇心情感受？
DAY 79
沒有人能傷害你，只有你才能傷害自己。 沒有人能阻擋你的渴望，只有你才能阻擋自己。 停止向外尋求，回到內心，瞭解自己的需要，看見自己的渴望。 相信自己，而不是外在的言語，尤其是當周遭沒有人願意相信你時，你更要給自己很深的陪伴與信心，知道你是美好的，也值得擁有一切。 在人生中，不論發生什麼事，唯一能陪伴你到最後，從生命的開始走到尾聲的就只有自己。 深深地擁抱自己，看著鏡中的你，謝謝你的勇敢，在經歷一切的事情後，你還在這。 悲傷憤怒時在這，開心喜悅時在這裡，一直陪伴，從沒離開過。 對自己說聲：謝謝你，我好愛你!
DAY 80
關係就像是一面鏡子，當我們在別人身上看到不贊同的部分而產生負面情緒，不是他們少了什麼，而是我們自己內心的匱乏。 關係只是讓我們看清楚內心的匱乏，不是要我們去指正別人的匱乏。 通常我們想指正或批評別人的不足之處，是因為那些部分是我們在自己身上無法贊同的。 我們需要藉由去指正和批評別人來讓自己感覺良好，感覺那些不被我們接受的部份在我們的指正和批評中被釋放。 大部分的人都忙著處理與指正別人的問題（當對方並沒有來請你教導他），卻忘了先回到自己，改變自己，展現自身的光去影響人，而不是強迫人改變。 我們能做的，就是將注意力放在自己身上，接受和欣賞自己，發掘自己的潛能與力量，改變自己，展現自己的光，身邊的人自然也會提升。 當我們可以愛、接受、欣賞自己時，也會知道如何去愛、接受與欣賞對方。
