和情緒做朋友
我曾經是一個想很多的人，有時不一定真的發生什麼事情，但就是會覺得心悶悶的。
悲傷，生氣時也會待在情緒中一陣子不知道怎麼樣才能趕快恢復平靜。
近幾年會以靜坐來讓心平靜，可是對於情緒還是搞不太清楚到底發生什麼事。
曾試過，當個旁觀者，看著情緒來，再讓它走，可是要我真的是很生氣或難過時，真的無法好好靜下心。
我也試過當個觀察者，進入我的情緒，感受當它來時，身體的部位有什麼感覺，不做分析和判斷，只是陪著它。幾年下來，覺得還是在迷霧中，對情緒還是很陌生，我想了解它，知道情緒到底是什麼，當它出現時該怎麼做能最容易恢復平靜的呢？
一直到這兩年，經過觀察自己的感覺與注意力的方向，我越來越瞭解如何和我的情緒做朋友了，當我了解我的情緒時，我的心也越來越自由。
我們會有負面情緒是幾乎都是因為發生了我們不希望發生的事或有人做了一些我們不開心，不喜歡的舉動。我們把自己的注意力放在那些人事物上面，所以才會感覺不好。
假如今天我們周遭都是發生美好的事，充滿美好的人物，那我們也就會感覺美好，開心了。
所以會有正面情緒或負面情緒就是看我們周遭有什麼人，發生了什麼事，再這些人事物帶給我們什麼影響和感覺，並產生情緒。這樣想想，我們的心還真不自由，我們的情緒都被外在的事物牽引著呢！
我們可以這樣歸類：
發生不好的事物，遇到不好的人 ->負面情緒
發生美好的事物，遇到美好的人 ->正面情緒
簡單來說，情緒只是我們的指標，讓我們知道此刻我們內心狀態的走向。
當我們將注意力放在厭惡的人事物上，我們會感受到負面情緒; 當我們將注意力放在愉快的人事物上，我們會感受到正面情緒。
所以有負面情緒不是什麼問題，這只是代表我們把注意力放在不想要的人事物上而已，我們只要轉換我們的注意力和想法到會讓我們感到美好的人事物上，心就會放鬆很多。
觀察自己的感受是很重要的。
當你感覺有負面情緒時，應該看看那時的你是在想什麼？
是在想生活中的問題，擔憂與恐懼嗎？
只要你能察覺到你在想什麼，你就有能力去選擇停止你擔憂和緊張的想法，再轉換到可以讓你放鬆的想法上面。
譬如說，今天心情本來不錯，但去信箱收了信，打開信，一大堆要繳的帳單，無意識地，你開始覺得煩躁，因為你把你的注意力放在帳單上面，想到要付出去的金錢，你感受到流失與缺乏。不過你察覺到你感覺不好並想要感受美好，於是你開始轉換想法。
你想到你現在的生活還是算很舒適，我們現在的世界比幾十年前進步方便很多。你開始看你所擁有的，身邊陪伴你的人。你把你的注意力轉移到你生命中的豐盛。這就是轉換你的注意力。
當我們碰到問題時，會有很多負面的情緒，但答案是不會再負面的情緒中出到，因為負面情緒會造成腦與心的混亂。只有在心寧靜，喜悅時，答案才會湧現。
我對我的情緒越來越敏感，能喜悅地渡過我的生活是我所要的。
原來曾經沒發生什麼事，心也悶悶的，就是因為當時我的注意力和想法是在我不想要的事物上，當我轉換我的注意力，我的心開了也放鬆了，也更清楚自己的方向。
我們需要時時刻刻感受自己的感覺，並觀察有負面感覺時我在想什麼，如果是在想不好的事情，那就停止吧，轉個方向到我想要的事物上，或讓想法就先暫時靜止吧！
這需要不斷地練習，對我們來說，讓想法一直走下去是很簡單的，如果有一個煩躁的想法升起，它會帶出另一個煩躁的想法，一個接著一個，你繼續跟著他走下去，你也會越想越擔憂，這對你來說是很簡單的，跟著它走下去。但當一個煩躁的想法升起，你觀察到，你要停止它，換方向，對你來說是比較費力地，所以大部分的人就懶得停止，就算知道想下去對自己會有負面情緒，還是照想。
這就是為什麼要不斷地練習，你對情緒會越來越敏銳，當你習慣將注意力放在美好的事物上時，一有不想要的事物出現，你馬上就能覺知。
如果將注意力放在不想要的事物上，產生負面情緒，也絕對不要批判自己，覺得自己怎麼這樣想，想法只是想法，情緒只是情緒，沒有什麼好與不好。那都只是生活上的指標。
我這幾個月就是在練習我的注意力。
我的記事本中只記著美好的事物，我所想要創造的生活和想要達到的目標。
問題出現時，我曾經會在問題中待太久，或是一直分析某些事會出什麼問題。
我是以負面情緒，恐懼，擔憂為出發，在擔憂中，你的智慧和能量真的會減少很多。
現在問題出現時，有時還是會有負面情緒，但時間越來越短。我了解，這是因為我將眼光放在問題上才會有負面情緒，我只要放輕鬆，並清楚地知道我最後要的結果是什麼，知道越大的問題就是越大的擴張，我反而很興奮，看到生命美好有趣的地方。
也是經過幾個月的練習，我發現人真的擔～心～太～多～了～
擔心浪費了好多能量，應該少講點擔心，多講點人生中的美好和想要的事物。
只要我的想法是朝著我想要的方向進行，情緒就會感受喜悅，點子也會越來越多，所有適合的人事物也會在對的時間，地點出現！
想到這，情緒，你真是我的好朋友啊，因為你，我才知道我是不是在我想要的方向中前進！
影片中與你簡單的分享情緒！
記得分享文章和訂閱我的YouTube頻道喔！
