100天學習，Day 61~70 (7/10)

DAY 61

當我們察覺到批判自己的聲音或發現限制的信念時，不要因為看到而懷疑自己是不是不夠好。要知道，這是一個充滿感謝，值得開心與慶祝的時刻，因為我們又發現了不再適合我們的想法與信念。這是一個讓我們釋放與轉化的機會，我們可以看到這個聲音或想法信念是如何影響我們對自己的看法，如何限制我們的行動，和造成生活中不必要的挑戰與困難。看到，就是給我們一個機會來選擇我們要繼續帶著這個想法和信念，或要釋放轉化它。問自己， ⤞ 這個想法對我有益處嗎？ ⤞ 如果沒有這個想法的我是什麼樣子？ ⤞ 我可以用什麼新的角度來看？每一次的發現都是一個開心、感謝與慶祝的時刻！

DAY 62

我們可以懷疑自己、覺得自己不夠好、感到擔憂害怕⋯⋯，但在我們的內心深處，我們的核心，是清楚的知道這些都不是真的，它們只是一些從潛意識浮現出來的恐懼想法，需要被理解與釋放。

在內心深處，我們知道自己值得擁有美好的生活，值得所有的渴望，現在的負面感受或經驗只是過程的一部分，它們可以出現，我們不用壓抑這些想法，但選擇不認同、不賦予它們力量、也不跟著這些小劇場繼續演下去。

不論什麼想法升起都好，最重要的是我們的核心知道我們是完整，是足夠的，也值得一切。這些核心信念將帶我們穿越恐懼，嚐到生命的甜。

DAY 63

沒有人是十全十美或做每一件事都完美成功，人也無法達到那個境界。我們的目標不是要成為完美的，而是成為有自信的。

什麼是自信？自信是了解、認識和相信自己，自信是內在的力量，它不是做什麼事都是完美成功，它代表就算跌倒、做錯、碰到挫折、在困境中，都可以再站起來，重新來過，而且是放鬆的，因為他相信自己。

自信也來自勇氣，不斷嘗試的勇氣，「不管發生什麼事，我都會沒事，我都會學習到寶貴的經驗。」他相信自己可以做到，就算需要嘗試多次也沒有關係。

我們先要建立的是內在的這份力量，而不是要求事情的完美紀錄。如果將注意力放在事情的完美度上，我們將會去控制相關的人事物，當它出錯時，會有憤怒、失控、沮喪或覺得不夠好等負面情緒，重新來過時，也會帶入不好的情緒與記憶。

但當注意力放在建立自信上，它變成一個我們可以享受的過程，如果出錯，可以重新再來，但重新來過時，卻多存了一份自信和勇氣。

ღ 先建立自信，而不是要求事情的完美紀錄。

DAY 64

我們的想法影響著我們的生活，想法代表了我們看事情的角度、對自己的看法、如何行動...等。

人平均一天有12,000到60,000個念頭，其中80%是消極負面，95%與前一天的想法相同，這也就是為什麼大部分的人很難改變與突破。 95%的想法與前一天一樣，大部分又都是負面的念頭，所以一天之中對我們有益，能激發我們的念頭真的是少之又少。我們的想法又會帶給我們不同的情緒與感受，如果80%的想法是消極的，也難怪很多人都感到不快樂。

我們的一天都還是在無意識中的想法渡過，改變當然難了。

要有一個不一樣的生活，一定要先從觀察想法開始，觀察每天都在想什麼，假如注意到在想負面的事物，讓自己停止吧，不要繼續跟著思緒走下去，畢竟這些想法對我們沒有益處，而且只會沒完沒了，一個接著一個下去。當我們開始當一個觀察者，雜亂的思緒將減少，心也將平靜，人變得清晰敏銳。

ღ 清理心智的空間，才能讓更多靈感流入。

DAY 65

關係存在的目的之一是教導我們放下控制、執著、佔有、期盼、依賴...，每一個在關係中所引發的衝突與傷痛，都是在指引我們走上內在的道路。

對方無法幫助我們撫平傷痛，也許能暫時忘卻，但在獨自一人時，還是能隱隱感到深層的恐懼。

答案不在對方身上，他們也不是我們的精神力量來源，他們只是一面鏡子，指出路的方向，但出口還是在我們的心中。

ღ 清楚的看見自己，看見對方，了解這段關係的意義。

DAY 66

當我們不知道該如何選擇？哪條路適合我們？或怎麼做決定？是因為我們沒有問自己，「我要的是什麼？」。如果我們清楚的知道每個選擇的優缺點，再拿這些優缺點與內心渴望的條件做比較，答案就很容易浮現。可是很多人，看著面前多個選擇，卻不願意花時間探討自己真正要的是什麼，再比較哪條路最符合，當然很容易猶豫不決- 因為每條路都很模糊。但其實說真的，選擇哪條路都不會差太多，因為最重要的還是「我這個人」、「我是誰」和「在做每件事時，我是如何呈現」。沒有對或錯的選擇。我們會做出的決定都是根據當時的智慧和情緒感受所下的決定，所以選擇的決定是符合「當時的我」的頻率，是最適合和最可以幫助我們提昇的選擇。另一個選擇不會比較好，因為都是「你」在選擇。也許選了後，發現另一個選擇比較好，那是因為我們當時的想法、情緒和感受影響了我們的判斷。但如果在選擇後，釐清「我要的是什麼」，持續地把注意力放在「我要的過程結果上」，看似錯誤的選擇也會變成對的選擇。 ღ 不要害怕做決定，因為重要的是「你這個人」而不是「哪條路」。

DAY 67

轉變是可以在幾秒中發生的事。在幾秒內我們可以決定從另一個角度或更高的視野看事情。我們可以轉換注意力，從抱怨到感謝，從問題到解決方法，從匱乏到豐盛。我們可以重新選擇，選擇要拿回力量，聽從內在的聲音，為自己的生命負責，還是將自己的力量交出去，隨波逐流，讓別人與外在的一切控制著自己？轉變，就是一個決定，一個可以在幾秒中發生的。當我們做了這個轉變，接下來的生命就不一樣了。

DAY 68

我們總是很容易看到自己的缺點，覺得自己不夠好，或做錯事時對自己生氣。我們不喜歡自己的某些想法或行為，不滿意身體的某些部位，不喜歡我們的生活...。很多人對自己有許多負面看法與意見，如果講到不喜歡自己的什麼，應該可以列出長長的清單。

但如果你相信這世界上有更高的力量，可曾想過，雖然我們對自己有很多的看法，但那 “更高的力量/ 神/ 宇宙” 是不會批判我們。所有的批判、看法、意見都是來自自己與週遭的世界。

我們對自己有很多的看法，周遭的人也對我們有很多的評判，但那 “更高的力量” 不會批判我們，祂不分好、壞、對、錯，只是在回應我們，回應我們所散發出的頻率。我們如何被周遭影響，如何看自己，祂就以同頻率回應我們，直到我們了解什麼是愛與接納。

所以停止對自己的評判吧，做錯事也不要對自己生氣，最重要的是從錯誤中學習到什麼。批判是來自於人，”更高的力量” 永遠都是在回應我們。我們認為自己不夠好、做不到，我們將經驗到更多關於自己不夠好也做不到的證明，我們不喜歡我們的生活，也將看到更多不喜歡的事。注意力在哪，就會得到同等的回應。所以選擇相信自己的力量，知道我可以，我夠好了，我做得到，我值得所有一切美好的事物！