100天學習，Day 1~10 (1/10)

DAY 1

生命中的低潮或是那些「沒那麽美好的時刻」，都是成長的契機。 在經歷負面情緒時，我們是怎麼面對與回應？我們是選擇恐懼還是愛？ 人生沒有正確的答案，一切都只是經驗，在經驗的過程中更認識自己。 如果這件事是為了我的成長， ➳我現在有什麼感受？ ➳我可以如何愛自己，可以做什麼來讓我感覺好一點？ ➳我可以學習到的是什麼？ ➳我要放下/釋放的是什麼？ ➳我可以感謝的是什麼？ 最後，step into your power跟過去的你說再見！

DAY 2

上個禮拜去拔智齒，因為智齒與骨頭連在一起，所以切掉一小片骨頭，只能說這次拔智齒的經驗與上次真的差好多，上次沒什麼感覺，但這次傷口痛了好幾天，到現在嘴巴還是不能張太開。 拔了智齒的隔天，我的電腦也出問題拿去送修，有一些事必須要用電腦做，最後只能拿我10多年前的電腦來做，每個步驟的速度真的慢到極點，傷口又痛，那幾天的心情就是不耐煩+悶。

在身體有病痛時，才知道最難提昇的就是身體的痛，因為它就是在那，轉移注意力，它還是時時刻刻提醒我它在那。😂

幾天後，無意間看到前一陣子下大雨在陽台拍的影片，看到時感激的情緒升起～覺得大自然真的好美喔。當時拍那段影片就是覺得景象與雨聲好美，看到這樣的畫面有幸福感，所以自然連結到當時的心情，充滿對大自然感激的感受，身體的痛突然減輕很多。

雖然好像都知道，但常常還是會忘了！這次學習到，在身體病痛時，回到感激的頻率也是一種止痛藥呢！

DAY 3

做錯決定總比不做任何決定好。 做錯了，我們可以從錯中學習， 得到更多經驗，所以它也不是真的「錯」了。

不做決定卻很可能讓自己在原地，不斷地繞圈圈，找不到出口。

在猶豫不決時，可以先下第一個決定： 我可以有智慧的做出最適合我的選擇，我知道沒有錯誤的決定，所有的道路都是為了我最高的益處在發展著！

深呼吸，閉上眼，看出現的是哪個選擇。❤️

DAY 4

每個人內在都有女性與男性能量。

女性能量是充滿靈感、流動、接納和連結的能量，而男性能量可以幫助我們將這些能量展現、實現和錨定在物質世界中。

今天寫下了我的內在女性能量和男性能量的感受。

♀：放鬆、充滿愛、幸福、寧靜、溫柔、柔順、喜悅、自由、怡然自得、滿足、寵愛、信任、理解、接納、靈感、迷人、流動、連結、同理心、支持、感激、夢想。

♂：有活力、有精力、積極、專注、勇敢、無畏、堅定、獨立、有行動力、實現、強壯、尊重、負責、保護、啟發、支柱、安全、穩固、錨定、鼓舞振奮、自我展現。

你呢？你希望你的女性能量和男性能量有什麼感受？❤️

每天連結自己的女性與男性能量，注入這些感受，看見內在的女神與男神在共舞，共同創造！💃🏻🕺

DAY 5

有時在冥想前，我會問，今天我要學習或改變的是什麼？請顯現給我看。

昨晚冥想前問了這個問題，然後靜靜地坐著。 原本心很寧靜，突然一絲絲的恐懼出現，讓它飄過，它又回來。

這個恐懼並不是腦中想到什麼，而是沒來由的害怕。 我看著這一絲絲的恐懼慢慢擴大，越變越大。

我想今天的學習是恐懼。

開始腦中有很多的畫面和感受令我害怕，但我就是看著，看著的同時，心中連結著愛與光。

接著這些畫面化為一團翻轉的濃厚黑煙在我面前。 它是恐懼的代表。

我直視著它一陣子，接著向前跨一步，進入它，融入它，讓它在我之內不斷地擴張。 同時還是看著它，我的內在在注視著，看它在我之內膨脹，像氣球一樣，越來越大，最後炸開，變成金色的粉，灑落在身上。

恐懼消失了。

我感受到恐懼是想像出來的，它是腦中的畫面與想法。

它的目的是阻止與控制我們，如何辨別、如何回應、和如何處置都在於我們。

當恐懼升起，最好的回應是面對它，辨別它的真實性，不要因此而害怕做一些事、被限制住或是不敢往前。

我們都比想像中的勇敢和有力量。

DAY 6

今天早上原本心情還不錯，沒想到後來卻因為一些事與家人起了衝突。

我們並沒有吵架，但對方說了一些話讓我有很大的情緒反應，我從生氣憤怒，轉為傷心難過，轉為受傷和不被理解。

在我處理情緒的過程，今天與以往有細微的不同，可是結果卻是明顯的不一樣。

最近為了要認識我內在的男性/女性能量，會在冥想中與他們連結，今天在我情緒爆發時他們同時出現了。

以往在處理情緒時，在發洩負面情緒ㄧ段時間後，會有個理性的聲音提醒我：嗯，好了，差不多該停了，要堅強，擦乾眼淚往前走。

今天在我發洩情緒時，內在的男神出現了。他說，你盡情的發洩、盡情的去感受生氣、難過、受傷害還有心痛的感覺，我是你的支柱，我在這裡陪伴與保護你，我看著你。

這個過程很奇妙，我的內在同時共存著有兩股能量，ㄧ個是發洩、澎湃、流動的情緒，一個是穩固、堅定、強壯的能量。 我同時感覺到它們在我體內交織著。

我發洩又堅定，我流動又穩固，我軟弱又強壯。

我開始享受這個過程，新奇的看著這兩股能量在我內在運作！

然後我停了。

憤怒、傷心消失了。

受傷害的情緒變成有力量的感覺。 甚至還覺得重生了！

今天和以往處理完情緒的過程有點像，但之前是被提醒制止，結束後不會感到喜悅，只覺得，嗯，清理完了！

可是今天多了穩固保護的支柱，像是堅定的大樹在狂風暴雨中，這中間細微的差別是很難形容。 但當我覺知到內在這兩股能量的同時運作，在結束後卻是有力量和喜悅的！

今天又有新奇的體驗！😊 結束後很感謝那個衝突啊，如果不是它，怎麼可以有這樣的體驗！ 下次在你們情緒來時可以試試看喔！

DAY 7

💡你覺得與人比較好嗎？

我們從小就生長在「比較」的環境。家中與兄弟姊妹比較，學校與同學，出了社會更是各式各樣的比較，在不斷地比較下，我們似乎越來越不快樂。

最初的比較，很單純的來自於父母、師長對我們的愛與期望，但對很多人來說，這份期望卻變成沈重的負擔和往後內心的匱乏。

我不會認為「比較」不好，可是心態是非常重要。

看到比你好的，你是感受到自己的不足而感到匱乏，再用一種「我要努力超越你，做得比你好/過得比你好」的心態，還是看到比你好的，你欣賞他，也因此啟發你，幫助你去到沒想過的位置？

前者，就算超越了，很快的空虛與不平衡會取代短暫的快樂。為了那短暫的快樂，要再辛苦的去追逐下一個目標。

辛苦，並不是指行動上努力的辛苦，這邊的辛苦指的是內心的苦。

在比較、努力、超越的過程中，他並不快樂，他的雙眼是像外看，因為要隨時注意外面的人在做什麼。在追逐的過程中，他不是自己。

後者，看到比他好的，他欣賞。如果甚至可以感激遇見，他的心就已經是豐盛的了，再由這樣的能量去創造，結果會如何呢？ 想必他會很享受，而且在創造的過程中，他是自己，達到了也會有滿足感！

這個世界因為我們的不同才這麼多采多姿，因為我們的不同，才可以啟發彼此去到我們沒想過的地方！

多一點欣賞，少一點比較嫉妒之心，我們創造美好事物的能量才會開始流動。

P.S. 你就是你，本質上沒有人比你好或比你差，我們都是一樣的，所以我們是不需要與人比較。❤️

DAY 8

大部分的女人比男人更不敢「做自己」，因為會怕別人覺得強勢或不喜歡她們。

尤其在文化中，大多數的男人從小被要求獨立、負責任、堅強，女人則是被教導要淑女、溫柔、「有女孩子樣」並暗示著需要被保護，而不是像男人可以大聲說出或爭取自己的需求。

女人的順從、討好、照顧他人和顧全大局是美德，所以也自然將別人的需求看得比自己還重要。

「做自己」並不會強勢，如果有強勢、硬碰硬的感覺，那也不是真正的做自己，那只是某種內心不滿的強硬抗爭，或失衡的情緒發洩。

女人是可以用內在的智慧，劃清界線，分辨什麼時候給予，什麼時候接受，什麼時候可以請別人幫忙，而不是什麼都自己扛。 可以溫柔但堅定的說出自己的需求，也懂得拒絕不欣賞和不接受她的人。

不要害怕別人會不喜歡「真實的你」，因為他們不是無時無刻跟著你的人。唯一會一直陪伴你的，是你自己，所以學習先照顧自己和滿足自己的需求。 你的心滿足了，才有更多的愛去照顧身邊的人。

當你可以勇敢說出你的需求，而不是假裝你可以或一切都很好時，別人才會尊重你。

在關係中成為「為自己發聲的女人」，而不是「消失的女人」。

DAY 9

夏天快到了，上禮拜到Costco搬了一箱氣泡水回來，想做不同口味的氣泡飲。

最近愛上玫瑰，為自己做了一杯玫瑰草莓氣泡飲。 冰涼的氣泡水加入玫瑰草莓醬，酸甜中帶著淡淡的玫瑰香氣，邊聽著輕快的Bossa Nova音樂，想受著獨處的時光～怎麼有戀愛的感覺～心情也變得溫柔美麗！💕😊

💡只要我們決定「我要改變」，我們的心會因為下了決定，而為我們吸引各種改變的機運來到身邊。 當你說出我願意，改變的引擎就發動了！

DAY 10

我想，在茫然或不確定未來時，一定很希望自己可以預知未來，或能遇到有預測能力的人。

但其實未來隨時在變，尤其它是跟著我們心智的成熟度在變，我們今天做了一個不同於以往習慣模式的決定，未來就不一樣了。

所以最好預測未來的方法就是去創造它。

未來的你是什麼樣的人？ 會發生什麼事？ 你在哪裡？ 做什麼事？ 會遇到什麼樣的人？ 這都是你可以決定創造的。

從小的地方開始練習「預測」自己的未來：

今天的我是什麼樣的人？ 我的心情是什麼？ 發生事情我會用什麼樣的態度去面對跟回應？ 對我沒有幫助或不再適合我的是？（不論是人、事、物、想法、習慣...） 今天我想創造的是？

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