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關於早晨冥想：

早晨醒來的這段時間可以決定一天的能量，每天早晨醒來，一睜開眼，是充滿精神還是疲累無奈？
你的一天是在什麼樣的心情下開始的？
大部分的人很少觀察自己一睜開眼的想法。有些人在一睜開眼，就開始想著一些令人擔心煩惱的事，跟著感到緊張和煩躁，並在這樣的狀態下開始一天，當然在一天中一定會容易感到緊張和壓力，也會減低處理事情的效率。

這個冥想可以幫助我們：

➤ 在醒來後調整頻率，讓自己進入感激、豐盛、放鬆的感受

➤ 正面肯定與引導

➤ 設定今天的意圖，開始美好的一天！

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關於睡前冥想：

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在忙碌的一天中，我們會遇到許多人，要處理很多事，在這之間會很容易引發我們的負面情緒和雜亂的想法，如果在一天後沒有好好的釋放，很容易積壓變成壓力。

晚上睡覺前是很好釋放與整理的時刻，看看今天有什麼值得感謝和要調整的，釋放對我們沒有幫助的情緒和想法，帶著感謝的心進入夢鄉！

這個冥想可以幫助我們：
➤ 釋放今天讓我們感到抗拒的人事物和對我們沒有幫助的人事物
➤ 轉換提升頻率
➤ 請求生活上的指引或答案
➤ 正面肯定語引導
➤ 感謝今天所發生的一切

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現代人生活忙碌，很少有時間留給自己，可以獨處，好好地整理感受和思緒，為了讓大家能在短短時間轉換身心頻率，這兩個冥想的時間都只有10分鐘，雖然時間不長，但充滿了幫助你釋放、轉化或專注的能量！