100天學習,Day 71~80(8/10)
DAY 71 為什麼要觀察我們的行為與想法?為什麼不要讓自己在「自動反應」的模式中? 當我們可以覺察到行為與想法和帶來的情緒,我們就能選擇,選擇該怎麼面對與回應,選擇用什麼角度來看,這個選擇帶來自由。 覺察讓我們突破,不再因外在所發生的事控制我們的反應而感到無助。 ...
100天學習,Day 61~70 (7/10)
DAY 61 當我們察覺到批判自己的聲音或發現限制的信念時,不要因為看到而懷疑自己是不是不夠好。 要知道,這是一個充滿感謝,值得開心與慶祝的時刻,因為我們又發現了不再適合我們的想法與信念。這是一個讓我們釋放與轉化的機會,我們可以看到這個聲音或想法信念是如何影響我們對自己的...
100天學習,Day 51~60 (6/10)
DAY 51 我們所要做的,是先將自己的需求擺第一。聽從內心的聲音,所做的事是為了自己,不是為了別人。 我們無法符合所有人的要求和期待,在不斷追求他人認可的過程中,很容易忽略內心真實的聲音,導致迷失自己或需要他人的認同才能看到自己的價值。 每天問自己, ↠我需要什麼? ...
100天學習,Day 41~50 (5/10)
DAY 41 在負面情緒中,我們無法與伴侶做有效的溝通。 有負面情緒的溝通,很難得到想要的結果,彼此的關係也不會因為發生的事件提昇,只會停在原地,或更有距離。 在有負面情緒時,我們很容易處於受害者角度、要對方為事件付出代價、看不清真正發生什麼事、不清楚想要的結果是什麼.....
100天學習,Day 31~40 (4/10)
DAY 31 我們的內心狀態反映著我們的生活狀態和品質。心和腦中的想法就像是種子,所有的一切都是從這開始。 所以現在生活的樣子,是內在狀態的結果。 我們的信念、想法、對周遭和自己的看法會決定我們如何行動或不行動。 我們的注意焦點在哪,就會吸引同頻率的人事物,接著我們也會...
100天學習,Day 21~30 (3/10)
DAY 21 每天在生活中,自我懷疑和相信自己的聲音輪流上場, 我們就是在這種精神分裂的狀態下往前行,難怪會覺得辛苦或很難達到。 也是因為這種分裂的自我對話延緩了達到目的的時間。 一邊說往前,一邊說往後,就這樣前前後後,讓時間越拖越長。...
100天學習,Day11~20 (2/10)
DAY 11 我們的力量不止是來自我們的光明面, 在我們的黑暗轉化後,也是力量。 你知道你的黑暗面是什麼嗎? 只要在與人的關係中,我們就可以找到我們的黑暗面。 我們無法接受別人的是什麼? 我們會批評別人的是什麼? 我們看不慣的是什麼?...
100天學習,Day 1~10 (1/10)
DAY 1 生命中的低潮或是那些「沒那麽美好的時刻」,都是成長的契機。 在經歷負面情緒時,我們是怎麼面對與回應?我們是選擇恐懼還是愛? 人生沒有正確的答案,一切都只是經驗,在經驗的過程中更認識自己。 如果這件事是為了我的成長, ➳我現在有什麼感受? ...